复发性流产及反复胚胎种植失败患者的饮食营养建议

      1.请摄入富含ɑ-亚麻酸的食物 主要食物种类：亚麻籽油、核桃、深海鱼(如鳕鱼、三文鱼、秋刀鱼、深海鳗鱼等)

　　食用方法：根据不同口味进行烹饪，需避免营养流失

　　亚麻籽油：低温烹饪、煲汤、凉拌、烘培、混合食用、直接服用 每日食用量：15-20ml

　　深海鱼(如鳕鱼、三文鱼、秋刀鱼、深海鳗鱼等)：蒸、文火煎、部分可鲜吃食用量：每周2-3次，每次200g

　　2.请摄入足够的叶酸、B12 主要食物来源为：时令的绿色蔬菜及新鲜水果、酸奶、坚果、燕麦、海带、猪肝、豆制品 食用方法：根据不同口味进行烹饪，需避免营养流失每日食用量：果蔬类：总量300-400g/天，酸奶：200-250ml/天，坚果、燕麦：30-50g/天，海带、猪肝、豆制品100-150g/天，也可以相应维生素片作补充，用法用量参 考产品说明书

　　3.请单独摄入富含维生素D的食品 主要食物来源为:三文鱼、牛奶、鸡蛋、虾、乳酪等 食用方法：鲜吃、蒸、煲汤

　　每日食用量：100g 也可以活性维生素D作补充，如：骨化三醇、

　　阿尔法骨化醇等，用法用量参考产品说明书 可适当进行日光浴 4.请服用具有抗氧化作用的保健类产品 如：葡萄籽、番茄红素、胡萝卜素、蔓越莓等。 服用方法、剂量请参考产品说明书 以上饮食调整至少于下次妊娠前2个月开始，才能够有较好效果。祝您好孕!