试管婴儿生产后恢复慢应该怎么做

　　即使做试管婴儿怀上的孩子，同样也要经历十月怀胎，孕育孩子足月后出生。而在怀孕期间，各位患者的身体和心理都经历了很多变化。特别是孩子出生之后，孕妈一方面要照顾小宝宝，而另一方面又得照顾好自己，调养身体，调整心理，以便尽快恢复产前状态。

　　因为是做试管婴儿怀孕的，所以有些人的精力会放在孩子身上，从而忽略了自己身体的恢复。那么试管婴儿生产后有什么方法可以让身体恢复的快一点呢?其实只要认真做好以下这几个方面，产后恢复既快又轻松。

　　首先，先给自己找一个能放松的方式，因为不管是外界因素还是自己的问题，很多孕妇产后的压力都比较大。而压力会让产妇的身体分泌过多的肾上腺素，这会耗尽体内的能量。所以产妇要尽量找到让自己放松的方式，比如做些简单的按摩、深呼吸或者打坐冥想，静下来能够让你净化思绪，放松紧张的状态，从而达到意想不到的效果。

　　其次，该做的运动还是要做，保持适当的运动量，这个对产后恢复有很大的帮助。一开始的运动量和运动幅度都不能过大，散步和瑜伽都是产后不错的运动选择。可以让宝宝躺在婴儿车里面，然后推着婴儿车一起到花园里散步，这样不仅自己的身体得到了锻炼，而且还增加了亲子互动。

　　最后，每天保证自己的睡眠充足，如果睡眠不足，体重很容易增加，很不利于恢复体型。因为睡眠时间减少会导致激素发生改变，使食欲增加，所以按时睡觉是保持精力的前提。产后正是身体虚弱的时候，此时最好能按时睡觉，保持充分的睡眠，提高睡眠质量，这样才有利快速恢复精力。

　　产后的恢复状态，不止关乎着自己的身体健康，更牵连着宝宝和整个家庭，所以产后一定要多调整自己的状态，以免落下病根。