胚胎移植前后怎么吃?怎么睡?什么可以做什么不可以做?今天就给大家分享一些胚胎移植前后在饮食和生活上的注意事项，希望能对大家有所帮助。  

　　1、注意饮食健康  

　　避免食用野味，日常食用肉类应注意切割时生熟分离，高温烹饪后再食用。胚胎移植前后可适当多吃一些高蛋白、高纤维、高维生素食物，适当补充新鲜的蔬菜和水果，多饮水。  

　　2、保证充足睡眠  

　　熬夜会导致女性内分泌紊乱，不利于卵泡和子宫内膜的生长，所以在胚胎移植前后一定要保证充足的睡眠，尽量做到早睡早起。  

　　3、保持心情放松  

　　心理压力较重容易影响女性的内分泌，迫使血管长期处于收缩状态，不但会影响子宫、卵巢局部的血流，还会导致神经系统的紧张，进而使一些神经介质释放出现异常，造成子宫、输卵管肌肉收缩紊乱，造成胚胎着床失败。因此，在胚胎移植前后应注意放松心态，保持乐观积极。  

　　下面提供几个保持身心健康的小贴士：  

　　1、及时倾诉或寻求帮助：试管助孕期间，不孕夫妇难免会有较大的心理和精神压力，及时的向配偶、亲朋或医生倾诉自己的烦恼，可适当的减缓压力。  

　　2、放松训练：如瑜伽、冥想等都是不错的舒压方法，适合帮助试管助孕治疗过程中的患者朋友们放松心情。  

　　3、培养一个兴趣爱好：试管期间可以保持或者培养一个兴趣爱好来分散注意力，这样可以避免“怀孕成了你生活中唯一”，过度关注反而容易增加心理负担。  

　　4、继续上班：如果工作比较清闲不劳累，试管助孕过程中也可以保持工作状态，既可以避免过度紧张，又可以缓解不良情绪。  

　　胚胎移植前后，大家除了要多多注意以上几个方面，还要严格遵医嘱用药，医患之间共同努力，以期早日迎接试管宝宝的到来!