孕期便秘

　　什么是便秘?

　　便秘俗称“地讲”，是指大便秘结不通，排便时间延长(隔两日以上排一次便)，或虽无时间延长而粪便质坚硬，排便困难。

　　孕期便秘?

　　妊娠后因肠胃张力及蠕动减弱，所以孕期容易出现大便艰涩，或数日不解，或粪便干燥，难于解出着，即为孕期便秘，本病的特点是为仅有大便秘结，但饮食如常，无腹痛，腹部柔软，有时触及肠形。

　　防止便秘，是妊娠期的注意重点。有正常的消化功能，才能有正常的营养吸收，因此应防范为主。

　　便秘应该多吃什么?

　　1:多食水果，蔬菜有利于通便。例如菠菜与包心菜中含有大量的叶酸;在水果中，香蕉含有大量的镁，具有良好的通便作用，李子中含有山梨糖醇的含量较高，约占15%，而其他大部分的含量则只有1%(山梨糖醇是一种天然糖分，具有缓泻作用。)

　　2:多食核桃仁，松子仁等各种瓜子仁，有利于通便。因为种仁中含有大量的油脂，具有滑肠通便的作用。

　　3:乳酸和乳酸杆菌产生的乳酸，可刺激肠胃蠕动，便秘者可通过摄入含乳酸菌饮料和酸奶来刺激肠胃内有益菌的活动。低聚糖对乳酸菌和乳酸杆菌的增殖具有积极功效，例如洋葱、牛蒡、大蒜中德低聚果糖含量较高，若饮用掺有的纯酸奶，对便秘的治疗更有利。

　　孕期便秘可以这样吃?

　　配方制法说明

　　红薯粥：新鲜红薯200g，粳米100g，将新鲜红薯及粳米用适量水熬成稠粥，早晚温热服适量，适用于妊娠期习惯性便秘。

　　芝麻粥：芝麻50g，粳米100g，先将芝麻炒熟，研成细末，等粳米煮熟后再加入芝麻同煮数分钟。每日两次，空腹食用。适用于身体虚弱头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

　　无花果粥：无花果30g，粳米100g，先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥服食，加适量蜂蜜和砂糖，适用有痔疮及便秘的患者。

　　酥蜜粥：酥油30g，蜂蜜50g，粳米100g，先将粳米加水煮沸，然后对入酥蜜和蜂蜜，著称稠粥适用于阴虚劳损等妊娠患者食用。

　　什么是产后便秘?

　　纤维较多的孕妇生产后，饮食恢复正常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出，这种现象称为产后便秘，是最常见的产后病之一，通畅分为痉挛性便秘，梗阻性便秘，无力性便秘三种形式。

　　怎样防止产后便秘呢?

　　1:多摄入高蛋白植物的同时，可以合理搭配一些食物，这样既有利于营养丰富，又利于大便的通畅。

　　2:适宜多喝水。产妇生产过后失血过多，可能不时还有恶露排出，因此要注意多补充水分，不仅是白开水，也可以摄入汤水，既能调节身体各项机能，也能有效缓解产后便秘。

　　3:多摄入食用油。植物油能直接润肠，且在肠道中分解脂肪酸能起到刺激肠蠕动的作用，因此适当摄入植物油，对改善产后便秘有良好的功效。