进入试管婴儿周期中,在此期间多注意保持睡眠的充足才能有一个良好的状态来做移植手术。平时喜欢熬夜的人应该重视起来了,为了能够早日通过试管婴儿助孕成功,坚持规律的睡眠是必要的。经常遇到一些患者诉说在移植之前总是会觉得心慌慌、紧张不安等等,还影响了睡眠的质量。其实,睡眠是一个人每天调整自己状态的一个重要环节,只有休息好了才能够有更好的精神状态来做其它的。

  胚胎移植之前,我们应该怎么做好充足的睡眠?

  进行适当运动促进睡眠

  如果觉得有点失眠,可以在白天进行适度的运动,人在运动完出出汗之后还能够促进晚上的睡眠质量,能够更好地入睡的。但不可剧烈运动,以免引起身体的负荷。

  在睡前尽量不生气

  每天晚上在睡觉之前尽量不让自己生气,若是遇到一些有点烦心的事尽量不让自己去想,没有什么事情是比睡眠质量更重要的,更何况是要做移植手术了。实在憋得慌的话可以与家人倾诉,寻找解决的方法。

  放一些轻柔的音乐帮助入睡

  如果觉得入睡有点困难的人,又要做移植手术了,可以尝试每晚在睡觉之前放一点轻柔的音乐,既能放松心情还可以加速睡眠,促进更好、更安逸地入睡。

  不管是在试管婴儿胚胎移植之前或之后,我们都应该学会放松身心,尽量不让烦心事影响到情绪、睡眠。与其惶惶不安,还不如以平常心来对待,说不定能更快地迎来“好孕”。

  除此之外,饮食上需要补充蛋白质,日常可多食用鸡蛋、瘦肉、牛奶等食物。多吃易消化,少油腻的食物。多吃清淡,少吃辛辣的食物。可食一些粗粮,减少肠胀气,保持大便通畅。多吃蔬菜水果,补充维生素,让身体调整为一个适宜的状态,为即将开始的受孕打下良好的基础。