孕期体重增长注意什么?孕期体重增长超过多少会影响产后恢复吗?相信很多孕妈妈家中都会摆满了各种好吃的,水果、坚果、牛奶以及各种营养品。

  女性在怀孕后,尤其是在饮食方面。因为孕妈妈一个人补充营养要同时满足两个人的需求,孕妈妈为了能让胎儿发育的更好,也就敞开了大吃特吃。

  孕期的体重增长多少合适?

  孕妇的体重增长是正常的,但是也是有一个限度的,不可能无限制的增长下去。正常来讲,整个孕期的体重增长在整个数之间正合适,增长太多的话就属于是肥胖了;但是增长太少的话,胎儿的发育就会受到限制,如果体重增长太多,对孕妇和胎儿都有影响。

  其实每位孕妇的体重增长都会因人而异,正常来讲,整个孕期的体重增长在10-12.5公斤之间。如果孕妇的体重增长超过25斤的话,就属于是肥胖了。这样在分娩的时候会增加难度,而且产后的身材也很难恢复。

  那孕妇要怎样做到体重增长在合理范围内呢?

  1. 控制饮食

  其实孕妇体重增长太多主要是饮食方面不注意,经常吃有营养的食物,而且每顿饭都吃的很饱。其实孕妇在饮食上要注意,少吃一些油腻的食物,要以清淡为主。不必每顿饭都吃的很饱,可以少食多餐。另外,要注意饮食的多样化,不能光吃肉不吃菜,像水果、粗粮等等都要吃一些。

  2. 适当的运动

  运动本身就是一种很好的减肥方式,孕妇运动也有不少的好处。孕期的运动不宜太过剧烈、幅度太大,像散步、孕妇瑜伽、游泳等都可以考虑。但是孕期的运动要注意坚持才会有效果哦。