试管婴儿胚胎移植后“怎么睡”较合适

　　试管婴儿周期的每个步骤都会影响到最终的妊娠结局，移植后的休养更是十分重要，所谓“休养”，“休”当然是重点了，休息不好，睡眠质量不佳会对胚胎的着床产生一定影响。那么，怎么确保试管婴儿移植后睡眠的质量呢?试管婴儿移植后你应该“怎样睡”?  

　　首先就是我们“老生常谈”的话题——移植后需不需要长期卧床?  

　　不孕患者在做试管婴儿的过程中有较大的精神和经济的付出，恐移植后休息不够引起种植失败的担心可以理解，因此，适当休息不过分。

　　至于适当到什么程度，因人而异。以不增加精神压力、心理负担为前题。但应避免卧床不起。从移植到验孕大约14天左右，只要不过于劳累，不干力气活，不要运动即可，但可以日常活动，可以上班。过度休息，再加上家人的过度关怀，反而会造成心理压力，影响妊娠率。过度休息，长时间卧床，有害无益。还有可能引发下肢静脉栓塞，出现突发性下肢肿胀，疼痛。到时就适得其反。  

　　还有人问什么姿势睡较好、有利于怀孕，还是那句话：怎么舒服怎么睡，胚胎很小，地球引力的作用是可以忽略不计的，子宫自己不蠕动是不会影响着床的，所以按时用药、保持平和的心态，真的非常重要。 

　　还有几个关于“睡”的问题：

　　1、养成良好的睡眠习惯  

　　良好的生活习惯对于试管婴儿的休养十分重要的，很多患者为了成功孕育一直都保持着相对健康的生活习惯和睡眠习惯，这点很好，移植后也要继续保持，但如果本身的作息习惯不好，那么移植后就要开始积极调整了，一定要进行规律作息，调节好自己的睡眠周期。  

　　2、保持良好的睡眠环境  

　　一个舒适良好的睡眠环境对睡眠质量的提高大有助益，入睡之前较好摒弃一切干扰睡眠的因素，关掉电视机手机等、拉上窗帘、保持黑暗，隔绝噪音，在一个安静舒适的地方进行睡眠。  

　　3、不要过度饱腹  

　　睡前的过度饱腹感会影响到睡眠的质量，我们提倡健康的睡眠和科学的饮食，少食多餐是保持试管婴儿移植后健康饮食的不错方法，既可以确保营养供给，又可提高睡眠质量。患者可以每个三个小时吃些东西，但不要吃太多。  

　　4、睡前2小时注意饮食  

　　睡前2小时内不要吃东西，晚餐较好不要吃不易消化的食物，不要喝含有咖啡因等容易引起兴奋的饮品，很容易导致失眠。  

　　5、睡前放松  

　　睡前的娱乐活动不要太过激烈，不要看容易兴奋的视频等，如果半个小时未能入睡，可以听听轻音乐或者看看书，或者喝一杯温热的牛奶，另外睡前泡个脚也会有利于提高睡眠质量。