准妈妈如何舒缓焦虑情绪？保持一个良好的心态？

　　当上准妈妈后，情绪会变得暴躁，陷入低落、伤感，一点小事也大吵大闹。这并不是孕妈妈的性格原本如此，而是孕激素惹的祸。准爸爸要多多体谅怀孕的辛苦，学会缓解妻子的情绪。这样对于孕妇和胎儿的健康都是非常有利的。

　　1、孕激素的改变影响心理状态

　　妊娠后，准妈妈体内会发生许多生理变化，其中妊娠相关激素，如绒毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素会让准妈妈发生食欲变化、乳房胀痛以及生殖系统的变化。而这些改变也会对准妈妈的心理状态产生影响，特别是原来有过不良孕产史、年龄偏大的准妈妈，焦虑和抑郁的情况可能会更为明显。

　　2、对孩子的担心引起情绪焦虑

　　很多准妈妈会因为担心自己不能胜任新妈妈的角色，或者因为对分娩的恐惧而出现焦虑情绪。这种情况下，不妨和状态积极的过来人聊一聊，他们的鼓励、安慰和现身说法会给予准妈妈很大的心理支持，帮助她树立信心。准妈妈也可以通过参加孕妇学校，看一些分娩和育儿书籍来掌握更多的知识，从茫然无助中走出来，准妈妈的焦虑情绪会大大缓解。

　　准妈妈如何舒缓情绪 准妈妈要保持良好的心态，应注意以下几点：

　　1、要尊重和关心孕妇的心理健康，通过温馨和睦的家庭气氛、充足有益的休息、健康文明的文化娱乐等，创造有利于优孕、优生的生活条件和客观环境。

　　2、准妈妈要加强首先修养，心胸宽广，切忌暴躁恐惧、忧郁和捧腹大笑。

　　3、要形成良好的生活习惯，早睡早起，饮食均衡，不要熬夜。

　　准妈妈如果出现了情绪易变的情况，其实并不是她们变得太过敏感了，一是因为孕激素的缘故，二是因为担心宝宝，家人如果遇到了这种情况，一定要帮助及时疏导情绪，这样才能保证孕妇和胎儿的健康。如有必要，一定要尽快寻求医生的及时帮助。