在试管胚胎移植后睡眠不好应该要怎么改善

　　试管婴儿治疗对于很多准妈妈来说是一个漫长而且煎熬的过程，好不容易等到胚胎移植了，移植后却因为各种原因导致自己常常睡不着，或者是睡眠质量不好的情况，那么这种情况是不是正常的呢?又应该怎么改善呢?

　　为什么试管移植后准妈妈们容易出现失眠或者睡眠质量不好的情况?

　　在试管治疗中的女性通常压力都会较大，在胚胎移植后焦虑紧张不安的情绪可能会更上一个程度，不断反复回想同一个问题，就很容易出现睡不着的情况。

　　移植后一直失眠怎么办?

　　1、学会释放情绪

　　如果试管妈妈们有心理压力，要学会跟朋友、亲人诉说，必要时也可以找心理医生等来帮助自己。心情舒畅了，晚上入睡自然就容易了。

　　2、保持合理的作息时间

　　试管妈妈们应尽量在固定的时间入睡，保持生物钟的同步性。此外，白天可以进行一些适当的运动，这有助于增进睡眠。

　　3、睡前保持心情平和

　　睡前避免看刺激性的电影、电视剧;应该尽量轻松下来。睡前喝杯热牛奶，听听轻音乐。

　　4、寻找最舒适的睡姿

　　床铺柔软干净，放一点轻音乐，尽量提高自己的睡眠环境。选择自己舒服的睡姿，这样更有助于睡眠。

　　5、不要玩手机

　　有些准妈妈有在床上玩手机的习惯，这容易导致准妈妈视力疲劳，也使床的功能没有得到正常的发挥。床是睡觉的场地。孕妈妈睡前应多花些时间让情绪和身体都得到放松。

　　失眠会不会影响胚胎的着床率?

　　试管婴儿技术已经成为不孕不育症的重要治疗手段，大多数不孕不育症患者都选择了试管婴儿手术治疗。患者在接受治疗时，可能会精神高度紧张，空闲期间就会想怀孕这件事，在医院里会问些有关的话，比如内膜质量好不好之类的问题。

　　这些表明患者心情非常焦急，迫不及待地想要怀孕，可结果却不是患者想要的。由此可见，情绪对怀孕的影响是非常大的。

　　深圳中山生殖医生提醒：心理因素是直接影响女性受孕的一大因素，对试管婴儿的成功率起着很大的作用。女性的生殖系统受大脑皮层的影响和调控，压力过大、精神紧张会导致内分泌失调，甚至抑制卵巢正常功能，造成子宫肌肉收缩紊乱。如若长期处于这种紧张的状态，就会使得移植进去的胚胎不能正常着床，从而导致试管婴儿的治疗失败。