怀孕后前期和中期可以挑自己喜欢和觉得舒服的姿势睡觉,保证睡眠充足就可以。

  早期宝宝很小,妈妈的睡觉姿势不会对宝宝有什么影响,不趴着就行,不需要一怀孕就左侧睡,这样整个孕期会很辛苦,坚持不了多长时间,后期更遭罪。孕早中期只要不趴着压到了胎儿就好了。但是在孕晚期,由于胎儿增大,这时候平躺肯定是不行的。子宫的位置是偏左的,所以在孕晚期应该左侧睡,避免子宫右旋。孕后期肚子变大后尽量采取左侧睡姿,防止胎儿压迫内脏,影响血液回流心脏,可能会影响宝宝发育。

  一般睡着后孕妇自己会变换姿势,调整到自己舒服的睡姿,这样也不需要担心,不是说孕妇只能左侧睡,换换姿势会睡得舒服些,对宝宝也有好处。

  深圳中山生殖医生提醒:怀孕的时候也要多注意自己的饮食均衡的,荤素搭配的,平时也要吃些水果和坚果的,这样的话可以有助于胎儿发育的。

  睡前的过度饱腹感会影响到睡眠的质量,我们提倡健康的睡眠和科学的饮食,少食多餐是保持试管婴儿移植后健康饮食的不错方法,既可以保证营养供给,又可提高睡眠质量。患者可以每个三个小时吃些东西,但不要吃太多。

  睡前2小时内不要吃东西,晚餐最好不要吃不易消化的食物,不要喝含有咖啡因等容易引起兴奋的饮品,很容易导致失眠。

  睡前的娱乐活动不要太过激烈,不要看容易兴奋的视频等,如果半个小时未能入睡,可以听听轻音乐或者看看书,或者喝一杯温热的牛奶,另外睡前泡个脚也会有利于提高睡眠质量。