习惯性流产了在身体恢复期间如何提升睡眠质量

　　生育宝宝对于很多孕妈妈来说很重要，可是在生活中，越来越多的女性开始遭遇胎停、习惯性流产等情况，心理、身体上会面临着双重打击，对女性朋友来说是很痛苦的。对于一些女性来说，习惯性流产也是一种难以言说的痛苦。那么，习惯性流产了在身体恢复期间如何提升睡眠质量?

　　习惯性流产不仅与女性的子宫、黄体功能、免疫因素有关系，还与炎症感染有密切关系。女性平时要多关爱自己的身体，注意个人卫生，如果以前多次做人流也很可能会导致炎症感染，也很可能会引发一些妇科疾病。

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　　如果睡眠不好还会引起肝血不足

　　如果在试管助孕期间睡眠不好可能会引起肝血不足。由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。因此，孕妈妈们在习惯性流产之后的身体恢复期间保持充足的睡眠质量仍然是必要的。

　　如有条件也可以适当睡午觉，需注意时间不可过长

　　对于流产之后的孕妈妈来说，睡午觉可以缓解疲劳，促进大脑和身体恢复的好方法。孕妈妈的睡眠时间要比孕前多一些，如果休息时间少、 睡眠不足或多或少地会影响身体恢复。不过需要注意睡午觉的时间不宜过长，白天睡得多了也可能会影响晚上的睡眠质量。

　　睡前尽量不过度劳累

　　对于已经经历了习惯性流产、先兆流产的孕妈妈来说，恢复期间还需注意睡眠质量的提升。如果准备睡觉了还需尽量注意不可过度劳累或做过度刺激的体育运动，这样只会影响到睡眠质量。