人与维生素D的关系是怎样的？人又该怎样补充维生素D

　　说到维生素D，大家都不陌生。因为补钙的时候，会辅以维生素D来促进钙的吸收。维生素D是一种类固醇衍生物，属于脂溶性的维生素。

　　动物的肝脏、鱼油以及蛋黄中富含维生素D3(胆钙化醇);而植物中含有的是维生素D2(麦角钙化醇)，但含量极少。

　　经典研究显示，维生素D可以促进小肠对钙、磷的吸收，影响骨组织的钙代谢，从而维持血钙和血磷的正常水平，促进骨和牙的钙化。当缺乏维生素D时，儿童可患佝偻病，成人可发生软骨病。

　　而目前国际前沿研究以及大量的临床试验发现维生素D的作用远不止于此。比如：

　　1、 维生素D可以降低常见癌症的发生率，如乳腺癌，结肠癌、肺癌等。

　　2、 防治自身免疫性疾病、高血压和感染性疾病等。

　　3、 维生素D调节胎盘的发育和功能，研究表明孕妇维持较好的维生素D水平可以预防如流产、先兆子痫和早产等妊娠并发症的发生。

　　4、 胎儿及婴幼儿获得足够的维生素D可降低1型糖尿病、哮喘和精神分裂症的发生率。

　　5、 对于男性，维生素D水平与精子活力之间呈正相关。

　　总的来说，维生素D缺乏的预防及治疗是针对所有人群的，而孕妇更是维生素D缺乏的敏感人群。

　　那么，人体是怎样邂逅维生素D的呢?它们之间究竟又有怎样不为人知的故事呢?

　　首先，人体最先接触到的并不是维生素D的“正身”，而是它的“前世”——维生素D3原(又称为7-脱氧胆固醇)。从名字就可以看出，维生素D3的“前世”来自胆固醇家族，它安家于人体皮下(人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氧胆固醇)。“前世”喜晒，因为晒后它就来到了“今生”。(7-脱氧胆固醇在紫外线的照射下会转变成维生素D3)。之后“今生”便开始了它的旅程。

　　它最先打卡的地方是血液，在这里它找到了它的真爱——维生素D结合蛋白(DBP)，成功“脱单”，从此开启双人游模式。

　　在它们游至肝脏(微粒体)时，维生素D3遇到了它的第一次“天劫”——25-羟化酶，经受“天劫”之后，维生素D3被羟化为25-羟维生素D3。25-羟维生素D3是血浆和肝中的主要存在形式。

　　然而，传奇的人生往往不止一次“天劫”。在肾小管上皮细胞线粒体中，25-羟维生素D3遇上了第二次“天劫”——1α-羟化酶，然后被羟化为1，25-二羟维生素D3，成功化身“能力者”(1，25-二羟维生素D3是维生素D3的主要活性形式。1，25-二羟维生素D3作为激素，与DBP结合，经血液运输至靶细胞发挥其对钙磷代谢的调节。)

　　事实上，肾小管上皮细胞还存在另一个“天劫”——24-羟化酶，但是这个“天劫”貌似是用来凑数的，因为经历这个“天劫”是无法化身“能力者”的(25-羟维生素D3被24-羟化酶羟化生成的是无活性的24,25-二羟维生素D3)。

　　1，25-二羟维生素D3作为“能力者”，它有权利选择自己的“队友”。(1，25-二羟维生素D3通过诱导24-羟化酶和阻遏1α-羟化酶的生物合成来控制其自身的合成。)

　　那么我们又该如何补充维生素D呢?

　　开篇有提到维生素D存在于动物肝脏、鱼油、蛋黄等食物中，然而，膳食补充的维生素D仅占人体所需的10%-20%，而80%以上来源于紫外线照射，是不是很意外。

　　值得一提的是，口服补充维生素D 需要在临床医生的指导下进行，并定期检测维生素D水平，避免补充不足或补充过量导致维生素D中毒。

　　故事说完了，有组队去晒太阳的吗?不带防晒那种。

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